Index
- Maladie d’Alzheimer et troubles du sommeil : Quel est le rapport ?
- Les causes de troubles de sommeil durant l’Alzheimer
- Comment aider quelqu’un qui souffre de démence à mieux dormir la nuit ?
- Faire attention aux somnifères
- Faire attention aux plantes
- Quelques conseils de base pour un bon sommeil
- Et si le malade se réveille en plein milieu de la nuit ?
- Ne pas le laisser dormir la journée
Maladie d’Alzheimer et troubles du sommeil : Quel est le rapport ?
La maladie d’Alzheimer est provoquée par une accumulation anormale d’une protéine appelée peptide bêta-amyloïde dans le cerveau. Cette accumulation entraine l’apparition de plaques amyloïdes. Plus un individu a des plaques amyloïdes, plus le stade de la maladie est avancé. Or, en 2013, on a découvert qu’il existait un lien étroit entre Alzheimer et troubles du sommeil. En effet, la découverte a permis de constater que le manque de sommeil favorise l’apparition des plaques. De ce fait, dormir peu est donc capable d’accélérer l’évolution de la maladie d’Alzheimer.
Les causes de troubles de sommeil durant l’Alzheimer
Les troubles de sommeil chez les personnes âgées, particulièrement chez celles atteintes d’Alzheimer ou autre pathologie apparentée, sont entre autres dus aux facteurs suivants:
- Changements liés au vieillissement : le sommeil des séniors est généralement plus léger et fragmenté. Le temps de sommeil profond et paradoxal diminue. Ces changements sont certes normaux, mais fragilisent le sommeil.
- Les troubles médicaux et effets secondaires des médicaments : les malades souffrent souvent d’autres troubles de santé, entraînant des troubles du sommeil. Parmi ces troubles, on trouve notamment les problèmes pulmonaires ou cardiaques, les troubles de l’humeur ou les effets secondaires des médicaments.
- L’atteinte du cerveau liée à l’Alzheimer et aux autres démences affecte elle-même le sommeil.
Comment aider quelqu’un qui souffre de démence à mieux dormir la nuit ?
Faire attention aux somnifères
De nombreuses personnes victime d’Alzheimer et troubles du sommeil s’orientent vers des traitements médicamenteux. Ces médicaments n’arrangent pas pour autant le sommeil sur le long terme. De plus, elles sont en mesure d’avoir des conséquences néfastes sur l’individu malade. Ainsi, la prise de somnifères peut accentuer la confusion, mais également causer des chutes. D’autre part, les personnes âgées prennent souvent de nombreux médicaments. Il est donc possible qu’il y ait une mauvaise interaction entre le somnifère et un des médicaments. Dans tous les cas, la prise de somnifère quelle qu’elle soit doit être prescrite par un médecin.
Faire attention aux plantes
C’est la même chose pour les plantes. On banalise souvent l’effet des plantes, que ce soit en huile essentielle ou en infusion. Pourtant, les plantes ont des effets vous ignoriez peut-être. Mise à part leurs effets calmants, elles peuvent avoir un second effet nocif pour la personne atteinte d’Alzheimer et troubles du sommeil. Une plante peut aussi annuler l’action de certains médicaments pris par le malade. Avant d’en utiliser, il est important de toujours demander l’avis d’un médecin. Chaque personne est différente. Par ailleurs, des problèmes de santé peuvent aussi empêcher le malade d’avoir un bon sommeil. Notamment en cas de douleurs, d’infections urinaires, de syndrome des jambes en repos, d’apnée du sommeil,… Veillez ainsi à toujours évoquer le sujet avec un médecin pour déterminer si les troubles du sommeil ne sont pas le résultat d’un autre trouble de la santé.
Quelques conseils de base pour un bon sommeil
Les conseils sont valables pour toute personne atteinte d’Alzheimer et troubles du sommeil, de démence vasculaire ou autre trouble provoquant la dépendance. Il est donc conseillé de:
- Surveiller la température de la chambre.
- Faire régulièrement une activité physique.
- Utiliser une lampe qui baisse la lumière de manière progressive avant de se coucher.
- Utiliser la chambre uniquement pour dormir. Si on a d’autres activités dans la chambre, le cerveau n’associera plus le fait d’aller au lit avec le fait de dormir. Ainsi, si une personne bouge peu, le mieux est de passer sa journée au fauteuil plutôt qu’au lit.
- Eviter de boire du thé ou du café la journée, ou autres aliments sucrés en soirée.
- Arrêter les écrans au moins une heure avant de se coucher. En fin de soirée, il vaut mieux lire ou écouter de la musique.
Et si le malade se réveille en plein milieu de la nuit ?
La première chose à faire et d’essayer de ne pas s’énerver. Le malade ne le fait pas contre vous. Il ne se rendra même pas compte de vous avoir réveillé à une heure très matinale. Si la personne atteinte d’Alzheimer et troubles du sommeil se réveille, orientez-le vers une activité calme, afin qu’il puisse se rendormir. Il est par exemple conseillé d’éviter la télévision. En effet, la lumière de l’écran va le réveiller et il se peut que le programme puisse l’énerver. Le mieux serait de l’orienter sur de la lecture, le massage, ou l’écoute de musique. Il pourra éventuellement s’endormir à nouveau.
Ne pas le laisser dormir la journée
Essayez d’empêcher votre proche de dormir la journée. Même s’il est fréquent qu’une personne âgée fasse une sieste au milieu de journée, elle n’est pas censé en faire plusieurs. En effet, la sieste après le déjeuner suffit, d’ailleurs, celle-ci ne devrait pas durer trop longtemps. Dans un premier temps, le malade peut-être énervé ou angoissé si vous ne le laissez pas faire sa sieste. Cependant, cela l’aidera à se recaler de manière progressive. Si vous ne le laisser dormir que durant la nuit, son corps en profitera pour dormir sans réveil intempestif.
