Index
- Prévention de la maladie d'Alzheimer: quelles habitudes avoir?
- Maladie d’Alzheimer, définition et symptômes
- Quels sont les facteurs de risque de cette pathologie ?
- Peut-on prévenir la maladie d’Alzheimer ?
- Les habitudes de vie permettant de réduire le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer
Prévention de la maladie d'Alzheimer: quelles habitudes avoir?
Connue comme étant une maladie des personnes âgées, la maladie d’Alzheimer est une maladie très handicapante. En affectant la mémoire, elle peut rendre la personne qui en souffre entièrement dépendant de son entourage. Cette pathologie se déclare ainsi assez tard et peut engendrer de nombreux dégât, conduisant inévitablement au décès du patient après plusieurs années. Dans cet article, vous allez découvrir quelles mesures prendre en guise de prévention de la maladie d’Alzheimer, et comment faire pour retarder sa survenue.
Maladie d’Alzheimer, définition et symptômes
La maladie d’Alzheimer est avant tout une maladie dégénérative. A cet effet, elle se traduit par la destruction progressive des cellules nerveuses. Les zones les plus touchées sont les parties du cerveau consacrées à la mémoire et au langage. Le patient perd alors, de manière progressive, ses facultés cognitives et est sujet à une perte de mémoire. Au fil du temps, il aura de la difficulté à mémoriser de nouvelles choses et à reconnaître certains objets du quotidien. Il peut aussi oublier certaines personnes de son entourage.
Généralement, les symptômes de la maladie d’Alzheimer ne surviennent pas d’un coup. Effectivement, la maladie peut prendre des années à évoluer sans que des symptômes notables n’apparaissent. Quoi qu’il en soit, les signes les plus caractéristiques de cette maladie sont :
- L’altération de la mémoire à court terme. Ici, le patient a des difficultés à se souvenir des personnes qu’il vient de rencontrer, il en est de même de toutes les événements qui se sont passés durant les heures, voire les jours précédents
- Des difficultés à exécuter certains gestes du quotidien (lacer les chaussures, fermer les portes à clé, …)
- De difficultés à articuler ou à trouver certains mots appropriés à ce que l’on veut exprimer
- Difficultés à construire ses idées et à suivre une conversation
- Incapacité à faire des plans au quotidien (planifier un repas, gérer son budget,…)
- Une perte progressive du sens de l’orientation, que ce soit dans le temps ou dans l’espace
- Des troubles par rapport à l’exécution de certains gestes (apraxie) comme le fait d’écrire, à se laver ou à boutonner sa chemise
- Des changements d’humeur pouvant aller jusqu’à l’agressivité et au délire
Quels sont les facteurs de risque de cette pathologie ?
Certaines personnes risquent plus de développer cette pathologie par rapport à certains. Parmi les personnes à risque et les facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer, vous avez :
- Les personnes de plus de 60 ans
- Les femmes
- Les personnes ayant un membre de la famille (parent, frère, sœur,…) qui est atteint de la maladie
- L’hypertension systolique
- Le tabagisme
- L’hypercholestérolémie
- Un diabète qui n’est pas contrôlé comme il se doit{xtypo_list}
Peut-on prévenir la maladie d’Alzheimer ?
Au vu des nombreux effets de cette maladie sur l’état de santé en général, il est tout à fait légitime de se demander si on peut la prévenir. D’autant plus qu’il n’existe actuellement aucun traitement pour la maladie d’Alzheimer. Malheureusement, il n’existe pas un moyen efficace et qui a fait ses preuves pour prévenir cette pathologie. Quoi qu’il en soit, le fait de prendre certaines mesures permet de retarder l’apparition de ses symptômes.
Les habitudes de vie permettant de réduire le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer
En adoptant les bonnes habitudes de vie et d’alimentation, la prévention de la maladie d’Alzheimer n’est pas garantie. Cependant, prévenir certains facteurs de risque pourrait retarder sa survenue dans 30 % des cas selon certaines études.
Voici donc ce qu’il faut faire pour retarder la survenue de cette pathologie.{xtypo_list}
- Faites de l’activité physique – cela ne signifie pas que vous allez vous inscrire dans un club de gym et y passer le plus clair de votre temps. En fait, 30 minutes d’exercice physique intense par jour suffisent pour stimuler la formation de nouveaux neurones et à entretenir votre cerveau. Et si vous n’aimez pas trop les sports intensifs, vous pouvez toujours faire du yoga, de la marche, de la danse, ou tout simplement du jardinage.
- Faites travailler votre cerveau – en pratiquant des activités stimulantes pour le cerveau ou en s’instruisant de manière régulière, vous assurez la protection de celui-ci. Pour cela, vous pouvez vous mettre à pratiquer certains jeux comme les sudoku, les mots croisés ou encore le bridge. Apprendre une langue étrangère et lire sont également des moyens efficaces pour stimuler le cerveau et compenser la perte de certains neurones.
- Mangez sain et équilibré – en plus de prendre soin de la santé de votre cerveau, le maintien d’un Indice de masse corporelle (IMC) normal permet de prévenir de nombreuses maladies. Pour ce faire, n’hésitez pas à adopter un régime équilibré contenant des fruits et des légumes riches en antioxydants. Ceux-ci permettent, en effet, de réduire la production de radicaux libres qui peuvent altérer les neurones. En plus d’une bonne alimentation, assurez-vous de bien dormir.
- Entretenir une vie sociale – établir des liens sociaux permet de stimuler le développement d’un réseau de neurones, palliant ainsi certaines lésions engendrées par la maladie d’Alzheimer. D’ailleurs, passer du bon temps entre amis, avec ses proches et en famille permet de stimuler le cerveau et d’entretenir sa santé. Il est aussi recommandé d’avoir une vie associative favorisant le plaisir et le rire.
