OBÉSITÉ

Quels sont les risques d'une obésité abdominale et comment s'en débarrasser?

Parmi les diverses pathologies qui touchent le plus de personnes à travers le monde, se trouve l’obésité. Petits et grands peuvent tous être touchés par ce problème de santé. Il se caractérise par un excès de graisse dans diverses parties de l’organisme. Et lorsque l’obésité n’est pas prise en charge correctement, elle peut avoir de conséquences néfastes sur la santé de la personne qui en souffre. Dans les prochains paragraphes, vous saurez un peu plus à propos de l’obésité abdominale et les meilleures manières de s’en débarrasser. Une forme d’obésité qui concerne surtout les femmes.

Quand parle-t-on d’obésité abdominale?

L’obésité abdominale, comme son nom le laisse supposer, correspond à l’accumulation de graisses au niveau du ventre. C’est d’ailleurs cette forme d’obésité qui donne à certains hommes et à certaines femmes une silhouette en forme de pomme.

L’obésité abdominale peut être mesurée à partir du tour de taille. Chez la femme, lorsque ce dernier se situe entre 80 et 88 cm, on dit que la femme est en surpoids. Lorsque cette mesure dépasse les 88 cm, il y a de fortes chances qu’il s’agit d’une obésité abdominale. Toutefois, pour poser le diagnostic, un bilan lipidique peut être effectué. Aussi, la détermination de cette forme d’obésité ne peut pas se faire en se fiant à l’indice de masse corporel ou IMC.

Quelles sont les causes de cette forme d’obésité chez la femme?

L’obésité abdominale chez la femme est généralement d’ordre hormonal. En effet, les hormones sont responsables du stockage des graisses dans le corps. Ainsi, lorsqu’une femme est sujette à un déséquilibre hormonal, la répartition des graisses va être problématique.

Un taux faible de progestérone et d’œstrogènes, combiné à un niveau élevé de testostérone fera alors que le surplus de graisse se localisera sur l’abdomen. Aussi, il faut surveiller son taux d’insuline, car cette hormone est responsable du stockage de la graisse. Et en fonction de la quantité de calories consommée, le taux d’insuline peut augmenter.

A part les problèmes de stockage de matière grasse, l’obésité abdominale est aussi liée au stress. En fait, un taux élevé de cortisol, l’hormone de stress, favorise le stockage et l’excès de graisse au niveau du ventre. Enfin, la ménopause constitue également une des causes les plus fréquentes de l’apparition de la graisse abdominale. Avec le dérèglement hormonal que ce changement entraîne, la femme est sujette à une modification de la répartition des graisses.

Excès de graisse abdominale, quels risques?

L’obésité abdominale est un problème de santé à ne pas prendre à la légère. Au-delà de l’aspect esthétique, elle peut être risquée pour la santé. En fait, le ventre renferme de nombreux organes vitaux. Et lorsque ceux-ci sont entourés de graisse, ils peuvent être à l’origine de maladies très graves, car augmentent le risque de les contracter.

Parmi les risques liés à l’obésité abdominale, les plus fréquents sont les suivants :

Vous l’aurez compris, l’accumulation de graisse à l’intérieur du ventre doit être prise au sérieux. En effet, il s’agit d’une des anomalies du syndrome métabolique qui est à l’origine de diverses pathologies chroniques comme le diabète de type 2. Notons que ce dernier touche plus de 400 millions de personnes à travers le monde.

Comment vaincre l’obésité abdominale?

Afin de se débarrasser de la graisse abdominale qui s’est accumulée, il faut respecter certaines règles de vie. Aussi, l’adoption de certaines habitudes est aussi d’une grande utilité. Découvrez ci-après quelques conseils pour venir à bout de l’obésité abdominale.

Faire le point par rapport à son mode de vie

Il est important de commencer par évaluer son mode de vie. Ici, vous devez déterminer votre niveau d’activité physique et évaluer la qualité de votre alimentation.

Lutter contre la sédentarité

Pour se débarrasser de l’excès de graisse au niveau du ventre, il faut bouger en toute occasion. Au bureau ou à la maison, vous devez vous assurer de limiter le temps passé assis, que ce soit devant l’ordinateur ou devant la télé. Lorsque vous travaillez, ayez le réflexe de bouger de votre chaise toutes les demi-heures. Vous devez également vous rappeler qu’il est préférable de ne pas rester plus de 5 h en position assise dans une journée.

Augmenter le temps passé à faire de l’exercice

Outre une marche quotidienne de 30 minutes, vous devez faire au moins 10 minutes d’exercice d’intensité modérée pour faire fondre la graisse du ventre.

Garder un œil sur son tour de taille

Il est aussi nécessaire de ne pas dépasser les limites en matière de tour de taille. Pour un homme, la limite à ne pas dépasser est 94 cm, tandis que pour une femme, elle est de 80 cm.

Eviter de grossir en adoptant le bon régime alimentaire

Améliorer la qualité de son alimentation est aussi très important afin de vaincre l’obésité abdominale. Pour cela, le régime méditerranéen est le plus indiqué par les spécialistes. Ainsi, il faut réduire la consommation d’aliments raffinés et de produits industriels.

Dormir suffisamment

Dormir entre 6 h et 9 h par nuit permet d’éviter l’accumulation de graisses au niveau de l’abdomen. Cela aide aussi à équilibrer la production de cortisol.