OBÉSITÉ

Les jambes lourdes, un impact de l’obésité sur l’organisme

Considérée comme la cinquième cause de mortalité par l’OMS, l’obésité est source de nombreuses maladies. Elle est dite morbide  à cause des maladies qui lui sont associées et le risque important de mortalité, dû aux complications. Un poids excessif entraîne des problèmes de santé qui s’avèrent graves à la longue et à mesure que le poids augmente. Ses conséquences sur l’organisme sont néfastes. Quand l’indice de masse corporelle est élevé, la survenue de maladie cardiovasculaire est inévitable notamment les  jambes lourdes ou l’insuffisance veineuse. 

La sensation de jambes lourdes ou insuffisance veineuse

La lourdeur apparaît surtout par temps chaud et affecte particulièrement les mollets. Les membres inférieurs affichent une sensibilité accrue à la fatigue. Ils sont à la fois pesants et tendus. Une station debout prolongée accentue la lourdeur. On parle notamment de jambes lourdes quand le sang ne circule pas bien dans les jambes. Des démangeaisons et un fourmillement se font sentir quand la sensation de lourdeur apparaît. Chez la femme, elle s’accentue quelques jours avant la survenue des règles. 

Les causes de l’insuffisance veineuse

L’insuffisance veineuse ou la jambe lourde est une pathologie qui se manifeste par un retour veineux qui passe mal. En fait, le sang qui circule dans les veines des jambes remonte difficilement vers le cœur. Cette affection est due à de nombreuses raisons :

Avec ces soucis, le patient se retrouve avec une stagnation du sang dans les veines.

Les conséquences de la jambe lourde

La jambe lourde ou l’insuffisance veineuse a des répercussions négatives sur la vie quotidienne du patient. En général, cette maladie touche 9 femmes sur 10. Elles ont surtout des difficultés dans l’accomplissement de leurs activités journalières en raison des incommodités de la jambe. Sinon, la jambe lourde entraîne parfois un isolement social avec la restriction des sorties, due à la fatigue. Voyager dans les pays chauds représente un calvaire et même voyager en avion relève d’un réel exploit.

Les mécanismes de l’obésité favorisant les jambes lourdes

Les mécanismes divers accompagnant l’obésité entravent la circulation de retour du sang. L’activité de l’obèse se réduit considérablement en raison de son état. Il utilise plus les hanches pour marcher que les mollets, ce qui fait que sa démarche s’avère particulière. Les mollets sont en effet un élément clé du retour veineux. Des troubles trophiques graves peuvent faire leur apparition quand aucun reflux n’est observé sur les veines superficielles ou profondes. Une hyperpression abdominale et la pompe musculaire du mollet devenue faible contribuent à gêner la circulation sanguine.  Les tissus graisseux peuvent freiner le retour veineux en compactant les veines.  Le surpoids fait que la voûte plantaire s’affaisse. La communication entre le réseau plantaire profond et le réseau plantaire superficiel ne passe pas. Les jambes lourdes  apparaissent.

Les meilleures astuces pour éviter les jambes lourdes

Mouvement et hydratation, ce sont les maîtres mots qui doivent régir la personne en surpoids. Quand elle bouge et qu’elle s’hydrate régulièrement, il est possible d’améliorer la circulation donc, d’éviter la jambe lourde. La nicotine est à bannir, car elle favorise l’endommagement des parois des artères et l’épaississement du sang. La tension artérielle doit être vérifiée régulièrement pour éviter le durcissement des artères dû à une hypertension. En cas d’activité sédentaire, il est conseillé de faire de la marche et de faire des pauses fréquentes. Des exercices sont conseillés pendant une demi-heure au moins par jour, pour une bonne santé. La marche la natation et le vélo stimulent la circulation. Sinon, les chaussettes et collants de compression apportent un soulagement réel. La façon dont ils ont été tissés met une forte pression au niveau de la cheville. Elle va baisser peu à peu en haut de la jambe. Une diminution du calibre de la veine va s’opérer de manière à augmenter la vitesse de la circulation sanguine. Avec un état constant de la veine, le retour veineux sera efficient.

Les bons aliments en cas d’insuffisance veineuse ou jambes lourdes

Booster la circulation est une attitude à adopter pour éviter les jambes lourdes. Les protéines concourent à l’entretien des masses musculaires. Les veines en sont tapissées en vue de la contraction qui va propulser le sang des membres inférieurs vers le cœur. Les viandes, les poissons et les œufs en contiennent.  Dans les légumes, elles sont présentes dans le quinoa ou les légumineuses telles que le soja, les lentilles sou les pois chiches. L’ananas est à privilégier, notamment son cœur dur. L’enzyme qu’il renferme assure la fluidification du sang. Le retour veineux n’en sera que meilleur. Les fruits riches en vitamine C favorisent la préservation du collagène grâce auquel les parois veineuses ne peuvent se distendre. Les types d’aliments suivants sont également indispensables :