OBÉSITÉ

Les bonnes recommandations pour une perte de poids rapide

L’obésité est un des plus grands problèmes de notre siècle. Avec le surpoids, c’est le plus grand facteur de risque de survenue de diverses maladies chroniques. Trop de graisse favorise l’apparition de maladies cardiovasculaires, du diabète ou de certains cancers du sein, de l’endomètre ou du côlon. Selon les chiffres de l’OMS, un adulte sur trois souffre de surpoids dans le monde et un sur dix, d’obésité. Quarante millions d’enfants de moins de 5 ans ont un problème de surcharge pondérale dans le monde. Ce sont les raisons pour lesquelles une perte de poids rapide doit être envisagée en cas de surpoids.

Les meilleurs moyens de maigrir rapidement

Une alimentation équilibrée et le sport, ce sont les deux procédés les plus sûrs pour une perte de poids rapide. En parlant d’alimentation, une personne en surpoids doit manger moins ou tout simplement manger équilibré. La pratique d’exercices physiques est également conseillée, car manger sainement ne suffit pas. Il faut éliminer les graisses superflues. L’essentiel est d’équilibrer les calories consommées et les calories dépensées. A ce sujet, pour que les résultats soient probants, le régime ne doit pas être contraignant. Si le régime est trop restrictif, il peut ne pas être efficace. Au fil du temps, le patient peut s’en lasser et va se remettre à ses anciennes habitudes alimentaires. La personne obèse doit disposer d’une certaine liberté dans le choix de ses aliments. Ainsi, il devra :

Une perte de poids rapide s’obtient avec un régime faible en glucides et riche en protéines.

Les différentes raisons de la survenue d’une surcharge pondérale

La première cause du surpoids qui nécessitant une perte de poids rapide, est une mauvaise alimentation. Dans de nombreux pays et avec le mode de vie actuel, les gens ne cuisinent plus beaucoup chez eux. Ils ne font plus trop attention à ce qu’il y a dans leur assiette. Leur alimentation consiste alors en :

Les fruits et les légumes ne sont plus très prisés. Les grignotages à différents moments de la journée contribuent à une prise de poids. La sédentarité, notamment avec la pandémie de la Covid-19, fait que le travail peut désormais se faire à la maison. C’est une autre cause de l’excès de poids. Le manque de sommeil, surtout si ce dernier dure seulement moins de 4 heures, favorise la prise de poids. Sinon, les problèmes dus à l’endettement peuvent être à l’origine de l’obésité, d’autant plus que les aliments dits sains coûtent relativement chers. Une perte de poids rapide est conseillée.

Un excès de viande, source de l’épidémie d’obésité dans le monde

Des études ont montré qu’il y a un lien entre le taux d’obésité dans un pays et la consommation de viande dans ce pays. C’est le cas des Etats-Unis d’Amérique qui  enregistrent un taux élevé de surcharge pondérale. La digestion des protéines dans la viande passe après celle des hydrates de carbone et des graisses.  Ces protéines fournissent à l’organisme une énergie qui est transformée en graisse, comme c’est le cas pour le sucre. Dans tous les cas, les sucres seront toujours absorbés en premier en raison de la rapidité du processus de digestion. Les viandes seront alors en surplus, c’est pourquoi, elles vont s’accumuler sous forme de graisses, lesquelles seront stockées dans le corps. Ce mécanisme intervient quand la personne consomme des graisses et du sucre simultanément.  Ainsi, pour une perte de poids rapide, il serait raisonnable de diminuer la consommation de protéines animales au profit des protéines végétales. On trouve ces dernières dans les légumineuses et  les céréales. Sur ce point d’ailleurs, moins de protéines animales diminuent de 12% le risque de survenue des maladies cardiovasculaires.

Les risques engendrés par l’obésité

L’obésité est un sujet à risques pour la santé. A un état avancé et en l’absence de mesures adéquates, elle peut contribuer à réduire considérablement l’espérance de vie.  Une personne obèse court plus de risque de développer un cancer du sein après la ménopause, d’un cancer du pancréas et d’un cancer colorectal. La goutte ou le diabète sont également des maladies métaboliques qui sont dues à un excès de poids. Ils requièrent une perte de poids rapide. Les maux de dos ne sont également pas à écarter vu que le surpoids agit sur les zones lombaires en entraînant une dégénérescence des disques lombaires. Sinon, les maladies cardiovasculaires suivantes peuvent survenir :

En cas de prise de poids excessive, une perte de poids rapide est toujours conseillée pour éviter d’éventuelles complications. Avec la pandémie du coronavirus qui sévit,  l’obésité augmente le risque de Covid-19. Autant prendre soin de sa santé et par la même occasion de son poids, pour ne pas vivre le calvaire des personnes obèses.