Les astuces pour faire baisser la glycémie dans l’organisme

Le diabète est une maladie chronique qui se manifeste quand l’organisme n’arrive plus à produire de l’insuline. Les cellules peuvent ne plus répondre aux effets métaboliques de l’insuline, ce régulateur de la glycémie, à un taux normal. On parle de diabète quand le taux de glycémie à jeun est supérieur ou égal à 7 mmol/l ou 1,26 g/l. Le taux normal de glucose dans le sang doit être de 0,50 à 1,50 g par litre de sang. Les effets du diabète sont néfastes pour la santé. C’est la raison pour laquelle il est important de surveiller constamment le taux de glycémie dans le sang et réduire la glycémie.

La nécessité d’analyser le taux de glycémie

Connaître le taux de glycémie permet de disposer de données sûres pour traiter efficacement le diabète. Vérifier le taux de glycémie de façon régulière contribue à la réduction des risques de diabète. Ainsi, le malade pourra faire baisser la glycémie en cas d’hyperglycémie. Un taux élevé du glucose dans le sang  favorise l’endommagement des cellules et des tissus. Dans le cas d’une hypoglycémie, le patient aura à s’alimenter correctement. Un taux très bas du glucose dans l’organisme entraîne un risque de coma ou de malaise. En veillant à maintenir un taux normal de la glycémie, il est possible d’anticiper les éventuels risques de complication. La mesure de la glycémie doit avoir lieu entre 3 à 6 fois par jour chez les individus atteints du diabète de type 1. Très utile, la glycémie capillaire est une technique d’auto-surveillance du diabète.

Les mesures à prendre en cas d’hyperglycémie

Il y a hyperglycémie quand le taux de glycémie est supérieur à 130 mg/dl à jeun ou avant un repas. C’est aussi le cas quand le taux indiqué 180 mg/dl, deux heures après un repas, le même jour. L’insuline peut être en quantité insuffisante dans l’organisme. Mais il se peut aussi qu’elle n’assume pas correctement son rôle.  Pour baisser la glycémie, il faut se conformer à certaines règles. Elles vont surtout se rapporter:

Faire baisser l’hyperglycémie avec l’alimentation

L’important est de surveiller l’alimentation et non de se soumettre à un régime strict. Adopter une alimentation équilibrée est ainsi conseillé. Le but est d’apporter à l’organisme tous les nutriments qui lui sont indispensables pour bien fonctionner. En somme, c’est surtout éviter tout ce qui est surplus:

La première chose à faire consiste réduire au maximum l’apport en sucre pour baisser la glycémie. C’est aussi ça, réduire la glycémie.

Les aliments à éviter

Ce sont : les confiseries et les bonbons, les biscottes blanches, le pain blanc. Le pain de mie, les pâtes à tartiner, les confitures et le miel, les pommes de terre, les dattes et les sodas sont aussi fortement déconseillés. Ces aliments renferment des sucres qui ne s’éliminent pas rapidement. En s’accumulant dans l’organisme, ils vont occasionner un mauvais fonctionnement du pancréas. Le niveau d’insuline sera alors au plus bas.

Les aliments à privilégier

Les aliments à faible index glycémique seront à consommer pour réduire la glycémie.

Les bonnes habitudes à prendre pour réduire la glycémie

Se conformer à un mode de vie sain va permettre de réduire la glycémie. Voici quelques conseils utiles pour ce faire.

La chrononutrition pour réduire la glycémie

Elle consiste à s’alimenter à différents instants de la journée. Le principe consiste à manger tous les aliments aux moments opportuns. L’idée est que l’assimilation des aliments n’est pas la même selon l’heure où on les mange. Il faut prendre les trois principaux repas à des heures fixes. Pour éviter au corps de stocker les graisses, il est primordial de respecter un intervalle de 4 heures au moins entre chacun d’eux. Ainsi, l’organisme ne stocke pas les sucres est les graisses quand ils sont consommés le matin. C’est là une manière de réduire la glycémie.