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Diese Gewohnheiten wirken sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus

Neben dem Alterungsprozess haben die Lebensgewohnheiten einen starken Einfluss auf den Gesundheitszustand. Ob bei Jugendlichen, jungen Erwachsenen oder Senioren, Ernährung und Lebensstil beeinflussen die kardiovaskuläre Gesundheit. Dies könnte schwerwiegende Folgen haben. Glücklicherweise sind die meisten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf- Erkrankungen vermeidbar. Aber für eine bessere Prävention müssen Sie sich dieser Gewohnheiten bewusst sein, die für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems schädlich sind.

Was ist ein kardiovaskuläres Risiko?

Das kardiovaskuläre Risiko ist die Wahrscheinlichkeit, eine Erkrankung zu entwickeln, die sowohl die Gesundheit des Herzens als auch der Arterien beeinträchtigt. Diese Art von Pathologie resultiert hauptsächlich aus der Verstopfung der Arterien durch Fettablagerungen, die sich allmählich an den Wänden ablagern. Tatsächlich bilden diese Ablagerungen mit der Zeit atheromatöse Plaques, die die Blutzirkulation behindern. Die verschiedenen Organe, insbesondere lebenswichtige Organe wie Herz und Gehirn, werden nicht mehr richtig mit Sauerstoff versorgt.

Was sind die kardiovaskulären Risikofaktoren?

Kardiovaskuläre Risikofaktoren sind jene Situationen und Gewohnheiten, die die Bildung atheromatöser Plaques an den Wänden der Arterien fördern. Jede Person kann je nach ihrem Lebensstil einen oder mehrere Risikofaktoren aufweisen. Daher ist es wichtig, dass sich jeder die kardiovaskulären Risikofaktoren, denen er ausgesetzt ist, bewusst macht. Tatsächlich lassen sich diese Risikofaktoren in zwei Hauptkategorien einteilen:

Welche Gewohnheiten können sich auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken?

Wenn es um die Gesundheit geht, können alle Gewohnheiten und Lebensweisen unseren Zustand beeinflussen. Dasselbe gilt für unsere Ernährung. Aber um Licht auf diese Gewohnheiten zu werfen, die der kardiovaskulären Gesundheit abträglich sind, entdecken Sie unten die häufigsten.

Nicht auf Ihre Zahngesundheit achten

Es mag zunächst unwahrscheinlich erscheinen, aber seien Sie sich bewusst, dass Ihre Mundgesundheit Ihre kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussen kann. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Zahnfleischerkrankungen ein größeres Risiko haben, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Das liegt daran, dass Bakterien im Mund während einer Zahnfleischerkrankung durch den ganzen Körper wandern und eine Entzündung der Arterien verursachen können.

Rauchen

Man erfährt nichts über die gesundheitlichen Auswirkungen des Rauchens. Rauchen verursacht verstopfte Arterien und erhöht das Risiko von Blutgerinnseln. Diese schlechte Angewohnheit erhöht auch den Blutdruck.

Schnarchen

Das Schnarchen, das eine Schlafapnoe bedeuten kann, ist durch einen Atemstillstand gekennzeichnet. Dadurch kann es zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen.

Missbrauch von Ibuprofen

Ibuprofen ist sehr wirksam bei der Behandlung von Kopf- und Muskelschmerzen und kann einige Nebenwirkungen haben. Tatsächlich steigt das Risiko, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden, mit der Einnahme dieses Medikaments.

Ein sitzender Lebensstil

Das Stillsitzen ist eine der Hauptursachen für die Beeinträchtigung der kardiovaskulären Gesundheit. Tatsächlich können 30 bis 60 Minuten körperliche Bewegung pro Tag dazu beitragen, die Herzgesundheit zu erhalten. Sie sollten also darauf achten, dass Sie 10.000 Schritte pro Tag machen.

Schlechte Ernährung

Nahrungsmittel mit einem niedrigen Vitamin- und Mineraliengehalt sind schädlich für die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems. Um die Entwicklung von Plaques, die die Arterien verstopfen, zu verlangsamen, ist es außerdem ratsam, mehr Ballaststoffe zu essen. Dabei sollten Sie daran denken, dass die Hälfte Ihrer Mahlzeit aus Gemüse bestehen sollte.

Kein Frühstück zu essen

Es ist auch eine schlechte Angewohnheit, die sich auf die kardiovaskuläre Gesundheit auswirken kann. Wenn Sie das Frühstück überspringen, bedeutet das in der Tat mehr Kalorien für Ihre anderen Mahlzeiten. Und laut einer Studie der Harvard-Universität kann dies das Herzinfarktrisiko um 55% erhöhen.

Stress

Wenn Sie Ihren Stress nicht kontrollieren können, ist das schlecht für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit. Stress kann hohen Blutdruck und eine Verengung der Arterien verursachen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man sich entspannen und die Quellen von Stress in seinem Leben so weit wie möglich reduzieren kann.

Ein unregelmäßiger Arbeitsplan

Eine Studie an der Western University zeigte, dass Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten 23% häufiger einen Herzinfarkt erleiden.

Den ganzen Tag in einer Sitzposition zu verbringen

Regelmäßige Bewegung reicht nicht aus, wenn man die meisten Tage im Sitzen verbringt. Tatsächlich muss der Körper den ganzen Tag über aktiv sein, um die Blutzirkulation anzuregen. Dazu ist ab und zu ein kurzer Spaziergang notwendig. Sie können auch kleine Dehnungsübungen durchführen.